26 Oct Nivel 1. Paso 3 Microprácticas
Las microprácticas son pequeños momentos de conexión contigo mismo que puedes incorporar fácilmente en tu día a día. Estas prácticas breves te ayudarán a cultivar la calma, reducir el estrés y mejorar tu bienestar, paso a paso. En solo unos minutos, puedes experimentar una transformación positiva en tu estado mental y emocional. Empieza ahora y descubre cómo pequeños cambios pueden generar un gran impacto.
Microprácticas para tu Día a Día
No necesitas mucho tiempo ni un espacio especial para practicar la respiración consciente. Aquí tienes algunas ideas para integrarla en tu día a día:
– Al despertar: Antes de empezar el día, dedica 2 minutos a respirar conscientemente.
– En momentos de estrés: Si te sientes abrumado, cierra los ojos y respira profundamente durante 5 ciclos.
– Antes de dormir: Haz 5 minutos de respiración consciente para relajar tu mente antes de ir a la cama.
Puedes hacer esta micropráctica de escaneo corporal
y este Video de meditación breve:
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