02 Sep Ansiedad social: ¿Qué es, cómo se trata y cómo superarla?
La ansiedad social es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o a actuar en público. Las personas con ansiedad social pueden experimentar síntomas físicos y psicológicos, como palpitaciones, sudoración, temblores, rubor, náuseas, mareos, dificultad para respirar, sensación de ahogo, mareos, entre otros. También pueden experimentar pensamientos negativos sobre sí mismos y sobre los demás, como que son juzgados o ridiculizados.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad social?
Los síntomas de la ansiedad social pueden ser físicos, psicológicos y conductuales.
Los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir:
- Palpitaciones
- Sudoración
- Temblores
- Rubor
- Náuseas
- Mareos
- Dificultad para respirar
- Sensación de ahogo
- Mareos
Los síntomas psicológicos de la ansiedad pueden incluir:
- Miedo intenso
- Ansiedad
- Preocupaciones excesivas
- Pensamientos negativos sobre sí mismo y sobre los demás
- Miedo a ser juzgado o ridiculizado
- Evitación de situaciones sociales
Los síntomas conductuales de la ansiedad pueden incluir:
- Evitar situaciones sociales
- Hablar en voz baja
- Evitar el contacto visual
- Mover las manos o los pies nerviosamente
- Apretar los dientes
- Sonreír de forma forzada
¿Cuáles son los posibles orígenes de la ansiedad social?
Las causas de la ansiedad social no se conocen por completo, pero se cree que son una combinación de factores genéticos y ambientales.
Los factores genéticos pueden incluir la predisposición a experimentar síntomas de ansiedad. Los factores ambientales pueden incluir experiencias traumáticas o estresantes en la infancia, como el abuso, el abandono o el bullying.
¿Cómo se trata la ansiedad social?
El tratamiento de la ansiedad social puede incluir terapia, medicamentos o una combinación de ambos.
La terapia para la ansiedad social puede ayudar a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a su ansiedad. Los tipos de terapia más utilizados para tratar la ansiedad social incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición.
Los medicamentos para la ansiedad social pueden ayudar a reducir los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad. Los medicamentos más utilizados para tratar la ansiedad social incluyen los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los betabloqueantes.
¿Cómo superar la ansiedad social?
Si tienes ansiedad social, hay muchas cosas que puedes hacer para superarla. Aquí tienes algunos consejos:
- Busca ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte a comprender tu ansiedad y desarrollar un plan de tratamiento adecuado.
- Aprende a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a tu ansiedad.
- Exponte gradualmente a las situaciones sociales que te causan ansiedad.
- Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación.
Nuestro equipo de psicólogos te ofrecerá la ayuda que necesitas para superar tus problemas y mejorar tu bienestar emocional.
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